ฝึกวินัยในตนเอง


วิธีที่ทำให้คุณวิ่งเร็วที่สุดไม่ใช่การหาเทคนิคใหม่ๆเพิ่ม แต่เป็นการพัฒนา “self discipline” หรือ วินัยในตัวคุณเอง

มันไม่ใช่ว่าคุณวิ่งได้เร็วมากขึ้นเท่าไหร่ใน 2 สัปดาห์ !

แต่คุณจะทำยังไงให้การลุกออกไปวิ่งในทุกๆ วันเกินขึ้นเองตามธรรมชาติ


คุณจะเอาชนะการสั่งการของสมอง ที่ให้ทำอย่างอื่นแทนได้อย่างไร ?


หรือคุณจะกำหนดตัวเองด้วยวิธีไหน

ภาษาอังกฤษมีคำนึงที่เจ็บปวดที่สุดสำหรับนักกีฬาทุกคน คือคำว่า “discipline” หรือ “วินัย” 


เจ้าตัววินัยนี่ล่ะคือตัวตัดสินพัฒนาการของคุณในทุกๆเรื่อง

ซึ่งการวิ่ง นับว่าเป็นวิธีที่ดีมากๆ วิธีหนึ่งในการพัฒนา self discipline

รวมถึงการจดจ่อในสิ่งๆเดียวคือ “ภาพข้างหน้าขณะวิ่ง” วิ่งไปจนกว่าจะถึงกำหนดของตารางซ้อมของตัวเอง

____________________________________

เรามาดูกันว่าเทคนิคเล็กๆน้อยๆในการสร้าง Self Discipline ให้กับตัวเองในทุกๆวันมีอะไรบ้าง


1. การชนะและรู้สึกถึงความสำเร็จเล็กๆ

การเอาชนะตารางซ้อมของตนเองในทุกๆวัน คือตัวตัดสินพัฒนาการทั้งหมด เริ่มต้นเล็กๆก่อน อย่าให้ภาพ “สถิติในนาฬิกาของคนอื่น” เป็นตัวกำหนดทิศทางของคุณ

2.ต้องมีตารางของตัวเองชัดเจน

จงจดจำไว้เสมอว่าเรานั้นเป็นผุ้ใหญ่แล้ว การทำอะไรควรกำหนดทิศทางในการทำออกมา มีตารางการวิ่งชัดเจน และไม่ใช่แค่การวิ่ง แต่ต้องเป็นเกือบทุกๆกิจกรรมที่คุณทำ ไม่ว่าจะเป็นงาน หรือแม้กระทั่งเวลาว่างกับครอบครัว

3. กำหนดเป้าหมายและกรอบเวลา

กรอบเวลา คือตัวกำหนดการลงมือทำ และเมื่อคุณเดินไปตามเป้าหมายอย่างมี “วินัย” ตัวคุณจะพัฒนาอย่างก้าวกระโดด ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือกิจกรรมต่างๆ

4. คุณต้องเลือกว่าอะไรเป็นสิ่งที่สำคัญ

ตัวอย่างเช่นคุณต้องออกไปวิ่งในตอนเช้า แต่คุณทำลาย “แผนของการวิ่ง” ไปกับการดูNetflix จนถึงเที่ยงคืน พอในตอนเช้าตรู่คุณก็ไม่สามารถออกไปทำตามแผนหรือ Self Discipline ของคุณได้ เพราะคุณไม่ได้เลือกว่าสิ่งไหนเป็นสิ่งสำคัญที่สุด คุณถูกทำลายโดยความ “อยาก”

5. จงจดจำไว้ว่า ความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งเสมอ

มีผู้คนมากมายที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยวิธีการออกวิ่งมาราธอน แต่กลับจบด้วยการกินอาหารที่มากกว่าเดิม เพราะลงมือทำแล้วน้ำหนักกลับไปลดตามที่หวัง แต่ก็มีหลายคนที่วิ่งวันแรกได้เพียง 1 กิโลเมตร แต่ในตอนท้ายที่สุดกลับสามารถลดน้ำหนักอย่างถูกสุขภาพได้มากกว่า 30 กิโลกรัมใน 5 เดือน

แต่ก็มีหลายคนที่วิ่งวันแรกได้เพียง 1 กิโลเมตร แต่ในตอนท้ายที่สุดกลับสามารถลดน้ำหนักอย่างถูกสุขภาพได้มากกว่า 30 กิโลกรัมใน 5 เดือน

“คนที่มองความล้มเหลวเป็นมิตร” สิ่งตอบแทนเลยมักจะต่างกัน