5 วิธีที่สร้างนิสัยให้คุณออกไปวิ่งตอนเช้าได้ง่ายๆ

 5 วิธีที่สร้างนิสัยให้คุณออกไปวิ่งตอนเช้าได้ง่ายๆ

5 วิธีที่สร้างนิสัยให้คุณออกไปวิ่งตอนเช้าได้ง่ายๆ

วันนี้เรามาเรียนรู้เทคนิคให้กับการออกไปวิ่งในตอนเช้าของคุณกัน

มีเหตุผลมากมายเหลือเกินที่ส่งผลดี เมื่อคุณเลือกที่จะออกวิ่งในตอนเช้า มันเป็นการที่คุณจะเห็นโลกไปพร้อมๆกับการตื่นของคุณ แต่ที่สำคัญคือมันเป็นการที่คุณรู้สึกว่าทำอะไรสำเร็จเป็นอย่างแรกในตอนเช้า ซึ่งมันส่งผลในด้านบวกเป็นอย่างมากในการใช้ชีวิต และวันนี้เรามี 10 วิธีง่ายๆในการฝึกวิ่งตอนเช้า

 

 

  1. ฝึกตนให้รู้จักนิสัยที่ดีในการนอน

การที่จะสามารถออกไปวิ่งตอนเช้าดีๆได้ อย่างแรกคือคุณต้องนอนหลับให้เต็มอิ่มซะก่อน มันแย่ๆแน่ๆ หากคุณต้องเปิดทีวี เพื่อกล่อมให้ตัวเองหลับ

  • วางแผนนอนเวลาเดิมในทุกๆวัน
  • เหลียกเลี่ยงการงีบหลับ
  • ไม่ดูทีวี อ่านหนังสือ หรือใช้เครื่องมืออิเล็คโทนิคก่อนนอน
  • ไม่ดื่มกาแฟหรือเหล้าก่อนนอน 3 ชั่วโมง
  • อยู่ในห้องนอนที่เงียบ
  • ทำกิจกรรมในตอนดึกของคุณเพื่อความผ่อนคลายเป็นหลัก เช่น นั่งสมาธิ หรืออาบน้ำอุ่นๆก่อนนอน
  1. ใส่ชุดวิ่งนอน

มันยากที่จะปฏิเสธการออกไปวิ่งถ้าคุณใส่ชุดนั้นนอน คุณลองจินตนาการว่าตัวเองตื่นขึ้นแล้วพยายามที่จะไปใส่เสื้อผ้าเพื่อออกกำลังกายสิ มันคงยากมากๆ จะง่ายกว่ามั้ยถ้าหากคุณตื่นมาแล้วใส่รองเท้าวิ่งได้เลย

  1. วางชุดวิ่งไว้ปลายเตียง

แน่นอนล่ะหากคุณไม่ชอบการใส่ชุดวิ่งนอน การวางมันไว้ปลายเตียงน่าจะเป็นไอเดียที่เข้าท่ามากกว่า และมันเป็นการง่ายที่จะไม่รบกวนผู้อื่น คุณแค่ล้างหน้าตอนเช้าแล้วจับเสื้อผ้าออกใส่และวิ่งได้เลย

 

  1. วางนาฬิกาปลุกให้ไกลจากตัวคุณให้มากที่สุด

ปัญหาคลาสสิคของคนส่วนใหญ่คือ เมื่อจะตื่นขึ้นพวกเขามักปิดนาฬิกาปลุกแล้วจากนั้นคิดว่าจะนอนต่อซัก 5 นาทีซักหน่อย เชื่อผมเหอะว่าเวลามันจะไหลไปที่ 40 – 50 นาทีได้อย่างง่ายดาย เพราะฉะนั้นแล้วควรวางนาฬิกาให้ไกลเกินกว่าที่คุณจะสามารถเอื้อมถึงได้ มันเป็นไอเดียที่ได้ผลและดีมากๆด้วย

 

5.หาคู่หูในการวิ่ง

การหาคู่หูคู่ซี้ในการวิ่งถือว่าเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมที่สุด เพราะมันช่วยสร้างหน้าที่ให้คุณต้องดูแลโปรแกรมการวิ่งของตนเองอยู่เสมอ ลองชวนเพื่อนๆหรือคนในครอบครัวของคุณมาวิ่ง แต่ถ้าคุณชอบวิ่งเป็นกลุ่มใหญ่ๆลองหากลุ่มวิ่งดูตาม Facebook Group

 

อย่างไรก็ตามเมื่อเลือกคู่วิ่งแล้ว คุณต้องมั่นใจว่าเค้าเป็นคนที่คล้ายๆกันกับคุณ มีเป้าหมายที่เหมือนกันเพราะหากเป้าหมายต่างกันแล้ว มันคงจะแย่มากๆหากสูญเสียตารางการซ้อมไป แถมอาจต้องเสียความสัมพันธ์กับเพื่อนอีกด้วย

admin

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *